Triggers, trauma en veerkracht

DI 25 nov 2025

Tijd: 10.00 - 16.30 uur |
Locatie: Zendo, Museumpark Oriëntalis
Straat: Profetenlaan 2
Plaats: 6564 BL Heilig Landstichting (Nijmegen)
Kosten: € € 140,- Normaal (aanmelden vóór 20 okt. € 125,-) € 190,- Zakelijk (aanmelden vóór 20 okt. € 175,-)
Link website: www.centrumvoormindfulleven.nl

Eendaagse training ‘Triggers, trauma en veerkracht’

Trainers: Saskia Kooijman en Monique Hoogakker

Voel je je ontspannen, veilig, verbonden en vitaal, dan kun je het leven makkelijker aan. Je staat dan in verbinding met je creativiteit en veerkracht. Voel je je juist angstig, boos, futloos of afgesloten en word je getriggerd dan vlammen deze gevoelens op. Dagelijkse situaties komen heftiger binnen en hebben meer impact dan je zou verwachten. Het verleden laat zich horen, iets wat in je lichaamsgeheugen is opgeslagen. Ons zenuwstelsel heeft gezorgd dat we overleven door reactief te reageren, daarom is het belangrijk om de signalen die het zenuwstelsel geeft te leren herkennen en erkennen. Voel nu je adem, leg je hand op je hart, luister… je bent op weg naar veiligheid en verbinding.

Deze training vergroot je bewustzijn over de werking van je zenuwstelsel, je leert flexibeler door de verschillende staten ervan te bewegen, zodat je emotioneel beter bestand bent tegen de uitdagingen van het leven en je steeds meer veerkracht ervaart.

Is deze training iets voor mij?

Deze training is bedoeld voor mensen die regelmatig trigger-ervaringen beleven of zelf trauma hebben ervaren én mensen die anderen tegenkomen in hun werk of privéleven die gemakkelijk uit balans raken.

Na deze dag ben je onder meer tot het volgende in staat:

• Herkennen wat er gebeurt in je zenuwstelsel als je getriggerd wordt, wat voor effect dit kan hebben, ook op je communicatie.
• Begrijpen waarom je reageert zoals je reageert, hoe je daar mededogen voor kunt ervaren en hoe je Geweldloze communicatie daarvoor kunt inzetten.
• Inzicht hebben in het belang van een gereguleerd autonoom zenuwstelsel en wat je zelf kan doen om hierin flexibeler te bewegen (Polyvagaal theorie).
• Herkennen van je ‘window of tolerance’ en hoe je dit kunt vergroten.
• Vanuit vechten, vluchten of bevriezen de weg terugvinden naar veiligheid, verbinding met jezelf, of hoe je anderen daarbij kunt helpen.

Hoe gaat het in zijn werk?

In de ochtend wisselen we ervaringsgerichte oefeningen af met blokjes theorie aan de hand van vloerplaten over hoe het autonome zenuwstelsel werkt, en reflectie rondom de onderwerpen:

• Hoe kijken wij zelf naar trauma/triggers, reactiviteit. Wat weten we ervan?
• De Polyvagaal theorie van Stephen Porges en Deb Dana
• Window of tolerance van Dan Siegel

De middag staat in het teken van manieren van (co)regulatie. Welke manieren pas je al toe in je leven? Welke andere manieren zijn er, die je zelf kunt ervaren, toepassen bij jezelf en bij anderen. Wat werkt voor jou? En hoe kun je je bewustzijn vergroten?

Beide trainers werken vanuit het gedachtegoed van Geweldloze communicatie waarin zij gecertificeerd zijn. Daarnaast zijn beide trainers ervaringsdeskundig in het omgaan met triggers, trauma en regulatie en hebben hierover meerdere trainingen, cursussen en opleidingen gevolgd.

Wat deelnemers ervaren

“Ik heb eerder door in welke staat mijn lichaam/autonome zenuwstelsel is. En dit bewustzijn helpt me om te (co)reguleren. Ik ken nu manieren om zelf terug te komen naar veiligheid óf hierbij ondersteuning te vragen.”

“Als ik op tijd besef dat ik getriggerd word doordat ik erg boos word (voel mijn hart in mijn keel) dan stop ik met reageren. Dit scheelt achteraf een hoop gedoe! Dan ga ik uit de situatie en kan ik ‘havening’ toepassen -dit is één manier om te reguleren- waardoor ik me na een paar minuten rustiger voel.”

“Voor mij is deze dag heel verhelderend, herkenbaar en vanuit doorleefde ervaring van de trainers gedeeld.”

Kosten

€ 140,- (normaal tarief), bij aanmelden vóór 20 oktober € 125,-
€ 190,- (zakelijk tarief), bij aanmelden vóór 20 oktober €175,-

Kosten zijn inclusief koffie/thee, lichte lunch en de handouts ’Geweldloze communicatie en (trauma)reactiviteit en regulatie’.

Startniveau

Beginner.

Datum en tijden

Dinsdag 25 november van 10.00 -12:30 uur en van 14:00 -16.30.

In de langere lunchpauze is er, voor wie wil, de mogelijkheid om 30 minuten verder te gaan met een verdiepende opdracht. Of kan de volle pauze genomen worden om tot rust te komen.

Aanmelden 

www.centrumvoormindfulleven.nl

Aanmelden

JA, ik wil me aanmelden: